Oggi sempre più persone abbandonano le cattive abitudini, la scelta di uno stile di vita sano. Possiamo dire con certezza che uno stile di vita sano è ora in voga. La gente cerca di passare più tempo sulla loro alimentazione e salute la pratica di attività fisica - tutto al fine di preservare la salute per gli anni a venire.
Postulato №1 - corretta alimentazione
Lo sviluppo vigoroso delle catene di fast-food, i programmi complessi, in cui per un pranzo completo e la cena, non c'è tempo, cattive snacks - tutto questo impatto negativo sulla salute. Dobbiamo rifiutare il cibo sintetico con l'aggiunta di una quantità enorme di esaltatori di sapidità e conservanti. Evitare bevande analcoliche, che contengono una quantità enorme di chimica al tratto gastrointestinale è molto dannoso. L'uso di tali alimenti compromette la salute, contribuisce alla nascita di obesità.
Mangiare cibi biologici.La dieta comprende:
- carne;
- ortaggi;
- pesce;
- uova;
- frutta;
- prodotti lattiero-caseari.
Cercate di mangiare 4-5 volte al giorno. Hai bisogno di colazione, che vi fornirà energia. Si consiglia di non mangiare troppo, mangiare un po 'meglio, ma spesso.
Postulato №2 - l'attività fisica
L'attività minima e stile di vita sedentario non fa più forte e più sano. E 'difficile trovare il tempo per lo sport, ma questo non dovrebbe essere un motivo per ignorare tutte le attività fisica. Esercizio rafforza il sistema immunitario, alterare lo stato del corpo, rendere il corpo forte e in forma. Attività fisiche sotto la forza per accelerare il metabolismo. Attività sportive, almeno due volte a settimana, saranno efficaci.
Postulato №3 - evitare abitudini dannose
È necessario dare cattive abitudini, l'uso di droghe, il fumo, e abuso di alcol. Rifiuto di cattive abitudini vi aiuterà a evitare molti problemi di salute, rafforzare il sistema immunitario.
Postulato №4 - igiene
Cura pubblici e personali - un pegno di stili di vita sani. E 'necessario mantenere puliti i loro vestiti, biancheria corpo. Mantenere la pulizia della casa come la vostra casa riflette in qualche modo il vostro pensiero e le abitudini.
Postulato №5 - procedure di rinvenimento
Tempra è considerato un modo efficace per rafforzare il sistema immunitario. Cercare di impegnarsi in esercizio all'aria aperta. Particolarmente importante per una serie di procedure raffreddamento in acqua - una doccia di contrasto, la balneazione, spugnature, dousing. Non c'è bisogno di affrettarsi eroismo e versare l'acqua fredda, per abituarsi alla bassa temperatura dovrebbe gradualmente.
Postulato №6 - pensiero positivo
I pensieri hanno un impatto diretto sulla vita, i pensieri con il futuro proiettato. Concentrate la vostra mente su qualcosa di piacevole e di affermazione della vita, non c'è bisogno di soffermarsi sui problemi e fallimenti.