Molti si chiedono se possono migliorare la vostra vista naturalmente, senza chirurgia laser e trattamenti invasivi. Sebbene i metodi di miglioramento visione naturale è ancora allo studio dagli scienziati, ci sono alcuni che si sono dimostrati efficaci nel trattamento di malattie dell'occhio.
Top quattro modi per migliorare in modo sicuro la visione:
- La corretta dieta e gli alimenti ricchi di vitamine e antiossidanti. Alcuni alimenti possono contribuire a migliorare la vista a causa di vitamine, minerali e antiossidanti in essi contenuti.
- Integrazione. Un altro modo per garantire un adeguato apporto di vitamine e minerali.
- Lifestyle. Certe abitudini e stile di vita non sano può portare a problemi di salute degli occhi. D'altra parte, un adeguato riposo e relax per aiutare a mantenere gli occhi sani.
- Esercizi per rafforzare l'occhio. Ci sono esercizi speciali, sviluppati da esperti che vi aiuteranno a migliorare la vostra vista naturalmente.
Prodotti per la salute degli occhi
Uno dei modi migliori per migliorare la vista - consumano abbastanza vitamine, minerali e antiossidanti. Alcuni cibi hanno dimostrato di aiutarci a vedere meglio.
Vitamine, minerali e antiossidanti per la salute degli occhi
Due delle vitamine più importanti per la salute degli occhi - le vitamine A e C.
Vitamina A
Vitamina A - è importante antiossidante, che aiuta a rendere migliore visione. L'unico modo per ottenere abbastanza vitamina A - mangiare alimenti che contengono un sacco di carotenoidi, in particolare il beta-carotene. Beta-carotene è convertito in vitamina A nel corpo e agisce come protettore del nostro corpo dai radicali liberi.
Non tutti gli antiossidanti sono ugualmente importanti per tutti i nostri organi. Quando si tratta di occhi, la vitamina A è il più importante vitamina, perché protegge anche gli occhi da cataratta e cecità.
Vitamina C
La vitamina C è un altro importante vitamina antiossidante che protegge il corpo da molte malattie. E 'molto efficace nel trattare con questi problemi agli occhi come la cataratta, degenerazione maculare e glaucoma.
La vitamina C deve essere assunto ogni giorno.
Luteina
Lyutein- un altro antiossidante molto che migliora la vista. Luteina inoltre carotenoide che viene convertito in antiossidanti del corpo.
Due dei minerali più importanti per la salute degli occhi sono zinco e selenio.
Zinco
Lo zinco è un antiossidante noto. La carenza di zinco può causare la degenerazione retinica. Ecco perché è importante prendere zinco da alimenti o integratori.
Selenio
E 'stato dimostrato che bassi livelli di selenio possono portare a cataratta.
Il cibo migliore per la salute degli occhi
Ecco un elenco dei prodotti più importanti per la salute degli occhi, contenente le sostanze di cui sopra.
Verdure
Verdure a foglia verde.
Broccoli.
Carota.
Pomodori.
Aglio.
Frutta e bacche
Citrus.
Fragole.
Orange e frutti gialli.
Mirtillo.
Erbe e spezie
Molte erbe contengono un sacco di luteina. Per questo motivo si consiglia di usare le erbe e le spezie, come parte di una cucina sana.
Dill, prezzemolo.
Curry.
Noccioline
Semi di girasole, noci del Brasile sono ricchi di zinco.
Cereali e legumi
Farina d'avena e riso integrale.
Fagioli e lenticchie.
Uova
Le uova sono un'ottima fonte di vitamina A, luteina, zinco, vitamine D e B12.
Mantenere la salute degli occhi è molto importante. Anche se questo può essere fatto in diversi modi, la maggior parte di loro - è quello che facciamo tutti i giorni. E ogni giorno si mangia. Ecco perché una corretta alimentazione è così importante per la salute degli occhi.