Secondo gli Atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti, le donne hanno un sistema immunitario più forte degli uomini. Ma ancora, tutti riusciamo a recuperare un raffreddore almeno tre volte all'anno. Sfida tali prospettive, con forze di difesa naturali.
5 nuovi modi per rafforzare il sistema immunitario
1. Probiotici
Inoltre, i probiotici contribuiscono ad aumentare la quantità di microrganismi utili nel tratto gastrointestinale, possono colpire anche le cellule T del corpo - le importanti globuli bianchi che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Secondo un recente studio pubblicato sulla rivista "Postgraduate Medicine", nelle donne che assumono probiotici ogni giorno, le cellule T diventano più forti, che li rende molto meno vulnerabile alle infezioni.
2. Vitamina D
La vitamina D rafforza le ossa, combatte l'infiammazione, e addirittura migliora l'umore. Si scopre che può anche aiutare a uccidere l'infezione. In un sondaggio nazionale negli Stati Uniti, le persone con bassi livelli di D sono stati 36% in più di probabilità di sviluppare malattie respiratorie. Altre ricerche in corso dimostrano che se le persone con alti livelli di D malato, si ripristina rapidamente. "La vitamina D aiuta l'organismo a produrre una proteina chiamata cathelicidin, che combatte i batteri e virus", afferma Carlos Camargo, MD, professore associato di medicina presso la Harvard Medical School. A causa del fatto che è quasi impossibile ottenere abbastanza D dal cibo, anche se si mangia regolarmente salmone e prodotti caseari, è meglio assumere integratori, soprattutto durante i mesi invernali, quando il sole non è così attiva.
3. Do massaggio
Effetti regolari di 20 minuti, media pressione sulla pelle del corpo riducono il livello di cortisolo - un ormone dello stress che può indebolire il sistema immunitario, dice Tiffany Field, Ph.D., direttore del Research Institute Toccare presso l'Università di Miami. "Massaggio stimola il sistema nervoso, che riduce la produzione di cortisolo," spiega. "E per ridurre i livelli di cortisolo, aumento della risposta immunitaria".
4. Ridurre il numero di calorie
Ridurre il numero di calorie
Quando anche gli uomini lieve sovrappeso limitano calorie totali al 10%, in ultima analisi, aumenta l'attività delle cellule T, secondo il "Journal of Gerontology". Questo è probabilmente dovuto al fatto che un piccolo peso supplementare può indurre l'organismo a produrre alcuni composti - ormoni soppressione immunitaria. Masticare gomme senza zucchero quando c'è il desiderio di uno spuntino tra i pasti, o sostituire il caffè normale con latte tè verde. Quindi non solo di risparmiare centinaia di calorie, ma anche per prevenire l'infezione (catechine antiossidanti nel tè verde possono avere una notevole capacità immunomodulante).
5. Rafforzare i legami sociali
Sorprendi i tuoi amici per migliorare la vostra salute. Persone socievoli hanno una maggiore resistenza alle malattie infettive, secondo la rivista "Health Psychology". Considerato tutti i legami sociali, di amici e vicini di casa prima. D'altra parte, la stessa ricerca mostra che il sistema immunitario di individui "sofferenza." "Persone sole hanno spesso alti livelli di stress, che possono avere un impatto negativo sul sistema immunitario", spiega Sheldon Cohen, Ph.D., uno psicologo presso la Carnegie Mellon University.Vedi anche:
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