Tradizionalmente, dopo che il sole estivo, con un tuffo in mare, prendere il sole sulla spiaggia, un sacco di verdure fresche, frutta e bacche in autunno ci tuffiamo nel pantano di depressione prolungata. Ed è chiaro: case vacanze finite avanti - un intero anno di lavoro e di studio con le vacanze occasionali. Il tempo non è la stessa, la pioggia, il freddo, buio presto. In breve, la malinconia ... Ma, può essere saggio riconsiderare le loro opinioni e non riguardano l'insorgenza di tempo freddo dell'anno come periodo che deve essere sopportato, per attendere con sospeso? Dopo tutto, in generale, dipende solo da noi, e con qualche sforzo, si può trasformare in un paesaggio autunnale, periodo d'oro, che può essere effettuata per il beneficio della salute. Ciò richiederà solo leggermente rivedere le loro abitudini alimentari, attività fisica e l'atteggiamento mentale.
Che lo sport preferisce autunno
Quale sport è quello di dare la preferenza alla caduta? Prima di tutto è necessario pensare e trovare una classe che vi aiuterà a mantenere il corpo in forma, mantenere l'armonia raggiunta durante gli anni di vita attivo e si mettono le emozioni più positive.
Se non hai iniziato a fare sport, è il momento di acquistare una tessera club per il fitness, iscriversi in uno studio di danza o comprare un abbonamento alla piscina. E nel caso in cui il consueto allenamento sportivo non produce il risultato desiderato o solo annoiato, dovrebbe cambiare il tipo di attività fisica. Ad esempio, la formazione in palestra deve essere alternato con aerobica step, e per il regolare jogging mattutino aggiungere esercizi ginnici. Cerchiamo di offrire una amico di fare sport insieme - insieme sarà molto più divertente. Avviare un diario di allenamento, darà lezioni di ulteriore stimolo.
In autunno gli esperti non consigliano di carichi pesanti - ballare, fare jogging, nuoto, yoga, pilates simulatori di gran lunga preferibile e altri allenamento della forza.
Ciclismo
Se la gara classica non ti piace, non i medici raccomandano fortemente ciclismo, perché non è un segreto che i benefici del ciclismo - colossale. Biking aiuta a perdere peso in eccesso e mantenere la vostra figura in forma eccellente, rafforza il sistema nervoso, aiuta a normalizzare la funzione dei sistemi respiratorio e cardiovascolare.
Bike offrono l'opportunità di unire l'attività fisica e il contatto con la natura, ed è sempre una garanzia di buon umore e il benessere. Non è necessario caricare il corpo di superare lunghe distanze, viaggi deve essere alternato con attività ricreative all'aperto. Prima la passeggiata non caricare, in modo da non sentire la pesantezza di stomaco.
Nuoto
Nuoto è uno sport particolare, ha un effetto positivo su tutti i sistemi del corpo, aumenta il tono generale del corpo, aiuta a rilassarsi e prolungare la vita.
Godetevi una nuotata
Vantaggi di nuoto:
- Nuoto brucia calorie in eccesso e grassi.
- Nuoto crea magnifico, figura slanciata.
- Nuoto allevia lo stress, dà al corpo una sferzata di energia e vigore.
- Il nuoto è la prevenzione delle malattie cardiovascolari.
- Nuoto migliora la circolazione e normalizza la pressione sanguigna.
- Piscina migliora il funzionamento del sistema respiratorio.
- Il nuoto è più divertente.
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